La planificación del entrenamiento. Segunda parte

December 14, 2018

 

En la entrega previa omití algo fundamental para la creación de un plan de entrenamiento, particularmente para las personas que han venido entrenando consuetudinariamente: realizar una evaluación/revisión de la temporada previa, considerando los aspectos positivos y negativos de la misma y las razones por las cuales ocurrieron de esa manera; los temas más importantes a evaluar/revisar son:

 

 

  • Tus metas y su consecución parcial o completa.

  • Tu ejecución y cumplimiento  de las sesiones de entrenamiento.

  • Tu Nutrición / hidratación.

  • Tus aspectos mentales del entrenamiento y la competencia.

  • La administración de tu tiempo.

  • Tu recuperación y descanso.

  • Tu desempeño y preparación específica para la competencia.

 

¿Notaste que la evaluación se enfoca en ti y no en las circunstancias?

 

Esta revisión/evaluación de la temporada previa te permitirá tener un panorama más claro para desarrollar tus nuevas metas; al realizar este ejercicio se muy honesta pero al mismo tiempo objetiva, pues frecuentemente cargamos nuestra perspectiva hacia lo positivo o hacia lo negativo (yo tiendo a hacer lo último). Sería muy adecuado y útil también pedir a tu entrenador su propia evaluación, un entrenador profesional puede hacerte ver tus fortalezas y aciertos así como los aspectos en los que has errado, con la única finalidad de explotar tu potencial… escribe entre 3 y 6 metas cuidando siempre que puedas medirlas y darles seguimiento.

 

 

 

Una vez que hayas establecido tus metas (en relación a los resultados y en relación a los procesos, no lo olvides), sugiero ampliamente que pidas opinión a tu entrenador acerca de ellas, con la finalidad de que tengas un punto de vista objetivo en relación a los dos aspectos más importantes: que tus metas sean realistas y que representen un reto alcanzable para ti; inclusive, pueden trabajar en conjunto con las metas procesales pues probablemente él/ella sea quien mejor conozca “lo que se necesita” para lograrlas.

 

Para la mayoría de las personas resulta imprescindible compartir (léase negociar, suplicar o rogar) con la pareja y la familia las metas planteadas, pues seguramente necesitarás su apoyo (ayuda, sacrificio de tiempo, dinero, tolerancia etc.) para lograrlas, créeme!, no considerar a tu círculo más cercano es el camino directo a no lograrlas, así que involúcralas hasta un punto saludable para ambas partes.

Ya se que dije que hablaría de la confección de un plan de entrenamiento y de la tecnología en relación a ello, pero esto de la evaluación de la temporada previa y las metas es más importante. Toma el tiempo suficiente para realizarlos, es el fundamento de tus potenciales logros.

 

“Dame seis horas para cortar un árbol y pasaré las primeras cuatro afilando el hacha”

Abraham Lincoln

 

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