La planificación del entrenamiento. Segunda parte


En la entrega previa omití algo fundamental para la creación de un plan de entrenamiento, particularmente para las personas que han venido entrenando consuetudinariamente: realizar una evaluación/revisión de la temporada previa, considerando los aspectos positivos y negativos de la misma y las razones por las cuales ocurrieron de esa manera; los temas más importantes a evaluar/revisar son:



  • Tus metas y su consecución parcial o completa.

  • Tu ejecución y cumplimiento de las sesiones de entrenamiento.

  • Tu Nutrición / hidratación.

  • Tus aspectos mentales del entrenamiento y la competencia.

  • La administración de tu tiempo.

  • Tu recuperación y descanso.

  • Tu desempeño y preparación específica para la competencia.


¿Notaste que la evaluación se enfoca en ti y no en las circunstancias?


Esta revisión/evaluación de la temporada previa te permitirá tener un panorama más claro para desarrollar tus nuevas metas; al realizar este ejercicio se muy honesta pero al mismo tiempo objetiva, pues frecuentemente cargamos nuestra perspectiva hacia lo positivo o hacia lo negativo (yo tiendo a hacer lo último). Sería muy adecuado y útil también pedir a tu entrenador su propia evaluación, un entrenador profesional puede hacerte ver tus fortalezas y aciertos así como los aspectos en los que has errado, con la única finalidad de explotar tu potencial… escribe entre 3 y 6 metas cuidando siempre que puedas medirlas y darles seguimiento.



Una vez que hayas establecido tus metas (en relación a los resultados y en relación a los procesos, no lo olvides), sugiero ampliamente que pidas opinión a tu entrenador acerca de ellas, con la finalidad de que tengas un punto de vista objetivo en relación a los dos aspectos más importantes: que tus metas sean realistas y que representen un reto alcanzable para ti; inclusive, pueden trabajar en conjunto con las metas procesales pues probablemente él/ella sea quien mejor conozca “lo que se necesita” para lograrlas.


Para la mayoría de las personas resulta imprescindible compartir (léase negociar, suplicar o rogar) con la pareja y la familia las metas planteadas, pues seguramente necesitarás su apoyo (ayuda, sacrificio de tiempo, dinero, tolerancia etc.) para lograrlas, créeme!, no considerar a tu círculo más cercano es el camino directo a no lograrlas, así que involúcralas hasta un punto saludable para ambas partes.

Ya se que dije que hablaría de la confección de un plan de entrenamiento y de la tecnología en relación a ello, pero esto de la evaluación de la temporada previa y las metas es más importante. Toma el tiempo suficiente para realizarlos, es el fundamento de tus potenciales logros.


“Dame seis horas para cortar un árbol y pasaré las primeras cuatro afilando el hacha”

Abraham Lincoln


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